七天沉浸式修炼诠释康养大智慧
春暖花开，万物复苏，天人相应。2025年3月22日至28日，常子轩老师为期一周的"太极昌生殿"中级桩功培训在河南孟州落下帷幕。来自北京、上海、武汉、四川、吉林、广西、福建、湖南、山西、河南等地的太极拳爱好者四十余人参加培训。本次培训实为“太极混元筑基功中级桩功”为培训内容，是以练气、采气为特色的课程，通过室内功法精修与户外能量场域实践的创新结合，老师与助教带领学员在动静相宜中体悟太极桩功"外练筋骨、内养真气"的养生智慧，使学员从太极拳的内修与外练中看到要点，从天人合一中找到太极真义，从经络运行中体会人体的奥妙。让学员真正感觉到大自然能量的存在，让每个学员感受到人在、气中气在人中的妙趣，让千年传统养生文化在当代现实生活中焕发光彩。
一、筑基固本：拆解桩功精髓，炼形养气修神
培训首日，常子轩导师以【太极混元筑基功】为起点，从身体架构的"中正安舒"到心神意气的"调和顺遂"，逐层解析中级桩功的核心技法。学员在一对一指导下巩固基础，通过金刚环强化训练，在静态站桩中专注"形、气、神"合一——感知气血循行、能量积聚的微妙变化。
常子轩老师指导金刚铁环功
在进阶功法教学中，导师深入讲解内气导引术，包括内气排病、补气、泄气等实用调理方法，更引入"人体隔空远距离内气导引"实践，让学员亲身体验自然能量与人体场域的交互，领略桩功"以意领气、以气驭形"的深层奥秘。
乔莲洁老师率学员集体练习
二、踏访四域采气：在自然人文中链接能量密码
本次培训突破性融入"户外能量场域实践"，学员随导师走进四大特色场景，在不同气场中深化桩功体悟：
1. 黄河之畔：纳河岳雄浑，悟动静之道
在母亲河北岸集体采气
乔莲洁老师带领大家采练习并指导要领
早上六七点，旭日东升，霞光万道，学生们汇聚在黄河（母亲河）的北岸，常子轩老师手把手的引导学员用特殊的手法和心法"吸天地清阳，纳河川雄浑"。面对"九曲黄河"的壮阔，学员们在波涛声中站桩入定，体会"动中求静、静中含动"的太极真意。休息之余太极拳名师乔莲洁率领孟州团队给大家展示了集体太极，其行云流水，潇洒飘逸，静极生动，动中求静的太极优美拳姿将太极拳意境展现的淋漓尽致。同时常明月老师也给大家示范了陈式太极拳拳法要义，她的演练至精至微，尽可能让每个学员都能体会到太极拳一动一太极的奥妙所在。王栋恩老师的春秋大刀势如猛虎，虎虎生风，窜、蹦、跳跃演出了春秋大刀的钢猛气势。
黄河湿地公园留影
王栋恩老师演示春秋大刀
常明月老师为大家演示太极拳的精妙之劲
乔莲洁老师带领大家在湿地公园练习太极拳
2. 韩愈陵园：承古树灵韵，修扎根之力
9点团队集体来到韩愈陵园
千年古柏环绕的韩愈陵园中，学员手扶参天古木，体悟"古树扎根深土，枝干参天"的桩功哲学。常子轩老师现场讲授"借气养生"：树根深扎如桩功下盘稳固，树冠舒展如上体虚灵，在岁月沉淀的沉稳气场中，完成一场跨越时空的能量对话。
导游给团队拳友们讲解韩愈文化
学员们在采气中各各神秘的体会着大自然气息对他们的呵护与馈赠，不同的地方有不同的气场，不同的树有不同的属性，当人与大自然的能量交融之后，有些学员很兴奋的能感觉到被大自然气息的控制，乐在其中，其乐无穷。
在韩愈陵园集体练习太极拳
部分学员精心体验采气的奥妙
3.午餐聚集小浪底《玫瑰庄园》：炊烟袅袅入云端，野火烹煮味更鲜
午餐集中在小浪底玫瑰园品尝美味
团队于中午12点准时到小浪底《玫瑰庄园》，玫瑰园地处山川之间，融自然清芬，空气格外新鲜，是疗愈身心的天选之地。玫瑰园老板夫妇热情相迎，桌椅、茶具、美食都已井然摆放，一排灶台里的美味扑鼻而来，地跑鸡与香料在大铁锅中已炖煮数小时，汤色透亮，香气扑鼻。炖得软烂喷香的鸡肉，油浪浪、黄灿灿的鸡汤，还有吸了满满汤汁的香菇，浓郁的香气弥漫周围，馋的直流口水。席间拳友门心情格外开朗，八人一张桌面面相聚，畅谈着，采气练功学拳品尝美味的快乐。炖鸡拌烩面是河南美食中的一绝，男人哼着小曲，不断的拍照捕捉此时的快乐，女拳友纷纷拉起烩面，轻轻一抖，如行云流水又似螺旋缠丝，有八字形的，有六字形的，在空中自然飘荡，又双手交错拉扯，面团在手中不断变长、变细，又如抽丝化线一般动作娴熟，尽情享乐。
学员拉烩面行云流水
春日玫瑰园里，餐后稍做休息，学员在花香与青草气息中尽享天然氧吧。在常子轩老师的点拨下：学员们各自演练太极拳劲道，或个人或成群或推手或站桩，尽享这天地馈赠的清新的氧气，身体成为自然能量的接收器。"微风拂动、阳光洒落间，学员在繁花簇拥中完成"嗅觉与气感"的双重疗愈，感受自然之"清"与身心之"静"的交融。
餐后集体练习太极拳
4. 龙马负图寺：悟文化厚韵，证天人合一
在龙马负图寺门前听导游讲解
四点左右，团队走进"河图之源"龙马负图寺（又名伏羲庙），这里是“河图洛书”诞生的地方人文始祖、河图之源，又是习练太极拳者必须研学参悟之地，古刹钟声与碑刻文化成为"静中求悟"的道场。常子轩老师与导游结合《周易》"观象于天，观法于地"的智慧，阐释桩功中"阴阳相生""天人合一"的哲学根源——斑驳古墙、庄严殿宇间，学员在文化厚土中寻得桩功"外修身形、内悟天道"的深层意涵。
美女导游在讲河图洛书文化
当学员们以桩功之姿告别四大场域，带走的不仅是技法提升，更是对"人与自然、身体与心灵"关系的重新认知。正如太极养生文化的当代价值——让古老智慧走出典籍，在真实生活中落地生根：站桩不止于姿势，更是一场身心与天地的对话；养生不止于强身，更是对生命节律的顺应与调和。至此，"太极昌生殿"中级桩功培训圆满收官，而属于每个学员的"身心修炼之旅"，才刚刚开始。
学员在龙马负图寺练功采气
学员在龙马负图寺练内气导引功法
